Автор: jekadon88 от 19-02-2018 | Категория: Интересное
Если у женщины отсутствуют противопоказания, то тренировки пойдут только на пользу. Занятия спортом улучшают работу сердечнососудистой, нервной, дыхательной систем. Так же спорт повышает физическую и эмоциональную устойчивость организма.

Постоянные занятия спортом упрощают протекание всей беременности, упрощают протекание процесса родов и уменьшают риск различных осложнений после родов.

Спорт во время беременности


Беременным женщинам необходимо уделять время пешим прогулкам. Это самый доступный, простой, а главное полезный вид физической нагрузки. Частые пешие прогулки можно совершать всем беременным, за исключением тех женщин, которым по состоянию здоровья прописан постельный режим.

На здоровье беременной женщины хорошо отображается плавание. Этот вид спорта способствует укреплению мышц спины и груди, разгружает позвоночник. После нескольких занятий, можно увидеть заметный положительный результат: отличное настроение, уменьшение отеков, тонус мышц. Главное, следите за тем, чтобы вода в бассейне была чистая.

Занятия пилатесом имеют так же положительный результат. Пилатес оказывает благоприятное влияние на развитие мышц таза, а они в свою очередь активно участвуют при родах.

Благоприятно на организм влияют занятия йогой. Для будущей мамы подойдет специальная разработанная тренером программа «Йога для беременных женщин». На занятиях йогой уделяется особое внимание правильному дыханию. Музыку для занятия йогой можно слушать по ссылке -
https://www.oum.ru/media/audio/muzyka-dlya-zanyatiya-yogoy/.

Еще одним из разрешенных видов спорта является гимнастика для беременных. Все упражнения в комплексе направлены на то, чтобы развить дыхательную и сердечнососудистую систему мышц.

Беременным женщинам разращены не все виды физических нагрузок. Многие из них могут навредить будущему малышу. Под запретом такие виды спорта, как бодифлэкс, дайвинг, каратэ, бокс, прыжки с парашютом, верховая езда. У всех этих видов спорта очень высокая степень травматизма. Так же не рекомендуется езда на велосипеде, стэп, катание на коньках и на горных лыжах, бег на длинные дистанции, аэробика, прыжки в воду. Упражнения, в основе которых предусмотрены резкие движения, изгибы спины, махи категорически запрещены будущим мамам.

Помните, что имея заболевание в период беременности, физические нагрузки могут обернуться не в лучшую сторону.

Занятие спортом должны приносить вам физическое, эмоциональное и моральное удовольствие.



Другие новости по теме: